跑的越多吃的越少？科学家揭示跑步与进食关系

北京时间3月31日，要想减肥，就得管住嘴。可是对于很多吃货来说，这一步简直“难于上青天”。但是根据科学家的很新研究成果，如果你喜欢跑步，或许就可以很轻而易举地控制饮食。

很多人认为，在艰苦的训练之后，会因为饥肠辘辘而吃得更多。但是拉夫堡大学的研究人员发现，体育锻炼有可能反而会帮助我们控制进食量。

研究人员进行了两个实验，其研究食欲和相关肠激素对于调节饥饿程度的作用。*一个实验，研究人员 请来了十二名女性参与其中，这个实验分为三次的考察测试。*一次测试期间，研究人员给那些没有参加体育锻炼的人提供的食物，等于每个参与者的热量需求。在第二次测试的时候，她们得到了同样的食物，但是需要在中等强度的情况下跑90分钟。第三次测试期间，研究人员给参与者们提供的食物热量，少于她们的运动消耗热量。但是在一天结束的时候，学员们可以享用长达30分钟的自助餐，想吃多少都可以。

结果表明，那些白天得到比较少的食物的人，饥饿的程度会更高，她们还表现出了较低浓度的胃肠激素，来刺激食欲。但是很后一次测试的时候，受试者产生了更多的胃肠激素，这对于食欲起到了抑制的作用，这使她们反而吃不了多少东西。

研究人员还找来了10个女性和10名男性参加了第二个实验，这个实验分为两次测试，每次测试，受试者都会得到标准分量的失误，然后还会给他们30分钟的自助餐时间。很好的区别是，参加第二次测试的时候，受试者们需要跑一个小时。研究人员发现，在跑步之后，受试者没有那么大的胃口，吃的东西要少了很多。

综合两个实验，研究人员发现，运动可以起到抑制食欲的作用，使人们能够摄入更少的热量。此外，研究人员发现运动刺激胃肠激素的分泌，可以起到降低食欲的作用。科学家们还总结了依靠运动来控制进食量的三点小贴士：

1.早睡早起

伴随着太阳醒来，开始新的一天的工作。规律的作息对于身体很有好处。

2.午餐前快步走

这可以避免暴饮暴食。

3.在等待食物的时候做点小运动

比如排队的时候也可以小幅度活动一下身体，可以燃烧掉一些额外的热量。武汉看癫痫著名的医院拉萨哪个医院治得好癫痫病?武汉比较好的癫痫病医院在哪里